Панические атаки — специалисты объясняют возникновение таких атак резким выбросом в кровь особого вещества, известного нам как адреналин или, проще говоря, «гормон страха». Это влечёт за собой сбой вегетативной нервной системы. Среднее время приступа составляет от пяти до тридцати минут, зачастую такой выплеск заканчивается обмороком или полным эмоциональным истощением.
Сопутствующими симптомами подобной реакции бывают:
-учащённый пульс и сердцебиение;
-безотчётная дрожь;
-обильное потоотделение;
-жар или озноб;
-спазмы и тошнота;
-головокружение;
-слабость;
-онемение конечностей;
-повышенное давление;
-осложнение дыхания;
-жжение в груди;
-неспособность адекватно мыслить.
Причины возникновения приступов
Развитию способствуют стрессовые факторы, например, резкие перемены в жизни: разрыв отношений, беспокойство за близких, смерть или болезнь родственников, друзей и даже питомцев, давление со стороны начальства или коллектива, неудачи в школе или институте, а также финансовые проблемы. Нередко неспособность регулировать собственное психическое состояние это реакция на перенапряжение. Не исключено, что на подверженность паническим атакам влияет генетическая предрасположенность. Главным образом недуг затрагивает подростков или молодых людей, также исследования показали, что от приступов чаще страдают те, кто входит в категорию наркоманов, кофеманов или курильщиков.
Есть чёткий ряд причинных факторов, которые повышают вероятность возникновения панической атаки. Среди них:
- Склонность волноваться по незначительным причинам, повышенная тревожность и эмоциональность.
- Неуверенность в себе и своих силах, впечатлительность и ранимость.
- Мнительность и подверженность внушению.
- Шаткость и изменчивость эмоционального фона.
- Высокая вегетативная отзывчивость на неблагоприятные факторы.
Почему нужно лечить панические атаки
Сами по себе разовые проявления не несут угрозы, в то время как систематически повторяющиеся приступы могут перерасти в панические расстройства, которым сопутствует ряд осложнений:
- Развитие специфических фобий.
- Проблемы с успеваемостью в школе, институте, понижение продуктивности на работе.
- Лёгкая бессонница или полная депривация сна.
- Развитие суицидальных наклонностей.
- Замкнутость.
- Алкогольная или наркотическая зависимость.
Преодоление приступов
Паническая атака может наступить в любое время и в любом месте, часто это происходит во время сна, когда человек остаётся один. На случай если рядом нет тех, кто поможет выйти из паники, существует ряд проверенных способов, которые позволят справиться самостоятельно:
- Если приступ застал посреди ночи, первым делом нужно включить свет: темнота в подобной ситуации может спровоцировать обострение.
- Лучше, чтобы на заднем фоне при этом играла музыка, работал телевизор или радио: тишина, как и темнота, может оказать негативное воздействие.
- Приступ почти всегда сопровождается отдышкой или неспособностью дышать, это вводит в панику и человек теряет контроль над ситуацией. Чтобы справиться с отдышкой стоит овладеть дыхательными техниками, самая простая — диафрагмальное дыхание. Для этой процедуры необходимо максимально вдыхать до тех пор, пока диафрагма не поднимется до упора, а затем, подождав пару секунд, медленно выдохнуть. Упражнение поможет побороть неконтролируемую гипервентиляцию и расслабить сердечный ритм.
- Чтобы предотвратить паническую атаку, рекомендуется проветривать помещение и дышать свежим воздухом.
- Лёгкая разминка также поможет вернуть контроль над ситуацией. Для этого достаточно сжимать и разжимать кулаки, напрягать и расслаблять тело.
Лечение панических атак
Если приступы приобретают регулярный характер, стоит обратиться к специалисту. Для борьбы с паническим расстройством проводят когнитивно-поведенческую терапию или в особо тяжёлых случаях медикаментозное лечение.
Другие статьи на сайте
- Модные платья 2021
Ничто не украшает женщину так, как это делает удачно подобранное модное платье. Оно подчеркнёт её вкус и придаст уверенности в своей неотразимости. Кроме того, оно очень удобно и практично, так как не нужно продумывать сочетания цветов, материй и стилей, как в случае с юбкой и блузкой. Достаточно добавить один или несколько аксессуаров и наряд готов. О том, какие модели популярны в этом сезоне — в этой статье. - Модный макияж 2021
Модный макияж 2021 — совсем скоро солнце станет светить дольше, люди наконец снимут верхнюю одежду, а к летнему легкому платьицу захочется добавить яркий макияж. Начать готовиться к этому благодатному сезону можно уже сейчас. Сегодня раскроем тайны модных стилистов о главных сенсациях макияжа для лета 2021. - Здоровое питание – основные правила
Здоровое питание — это не просто диета, а целая система правил, которая позволяет сохранять и поддерживать здоровый образ жизни. Основы рационального питания — это следование простым правилам приема здоровой пищи из нужных человеческому организму компонентов. Например, молочных, мясных, овощных и злаковых продуктов. Может ли такой способ похудения повлиять на качество жизни Когда человек следует правилам - Прокрастинация или почему постоянно откладываем дела
Прокрастинация — почему же человек постоянно откладывает важные дела. Практически у каждого человека иногда может появиться желание отложить важное и серьезное дело на потом и заняться мелкими незначительными проблемами. Этому есть обоснованное психологическое объяснение. Определение прокрастинация (procrastination) в дословном английском переводе означает откладывание или задержка. С латыни pro переводится как вместо, crastinus — завтрашний. Как - Невроз — симптомы, как справиться.
Невроз — главные симптомы невроза и как с ним справиться Понятие «невроз» или иначе «психоневроз» было введено в оборот благодаря шотландскому учёному Вильяму Каллену ещё в восемнадцатом веке. Однако наибольшую популярность это понятие обрело при Зигмунде Фрейде. В двадцатом столетии это слово использовалось психиатрами и психологами для обозначения широкого спектра состояний: эмоциональной нестабильности, тревожности, истерии, - Аутоагрессия причины, симптомы, лечение и профилактика
Нарушение поведения иногда случается у вполне здоровых и благополучных людей и выражается в причинении себе ущерба тем или иным способом, вопреки врождённому инстинкту самосохранения. При отсутствии оперативной помощи такое состояние часто провоцирует серьёзные психические заболевания. Определение аутоагрессии Среди психологов нет единства в определении этой формы отклонения. Часть специалистов относят к аутоагрессии раздражение, злобу и другие
