
Панические атаки — специалисты объясняют возникновение таких атак резким выбросом в кровь особого вещества, известного нам как адреналин или, проще говоря, «гормон страха». Это влечёт за собой сбой вегетативной нервной системы. Среднее время приступа составляет от пяти до тридцати минут, зачастую такой выплеск заканчивается обмороком или полным эмоциональным истощением.
Сопутствующими симптомами подобной реакции бывают:
-учащённый пульс и сердцебиение;
-безотчётная дрожь;
-обильное потоотделение;
-жар или озноб;
-спазмы и тошнота;
-головокружение;
-слабость;
-онемение конечностей;
-повышенное давление;
-осложнение дыхания;
-жжение в груди;
-неспособность адекватно мыслить.
Причины возникновения приступов
Развитию способствуют стрессовые факторы, например, резкие перемены в жизни: разрыв отношений, беспокойство за близких, смерть или болезнь родственников, друзей и даже питомцев, давление со стороны начальства или коллектива, неудачи в школе или институте, а также финансовые проблемы. Нередко неспособность регулировать собственное психическое состояние это реакция на перенапряжение. Не исключено, что на подверженность паническим атакам влияет генетическая предрасположенность. Главным образом недуг затрагивает подростков или молодых людей, также исследования показали, что от приступов чаще страдают те, кто входит в категорию наркоманов, кофеманов или курильщиков.
Есть чёткий ряд причинных факторов, которые повышают вероятность возникновения панической атаки. Среди них:
- Склонность волноваться по незначительным причинам, повышенная тревожность и эмоциональность.
- Неуверенность в себе и своих силах, впечатлительность и ранимость.
- Мнительность и подверженность внушению.
- Шаткость и изменчивость эмоционального фона.
- Высокая вегетативная отзывчивость на неблагоприятные факторы.
Почему нужно лечить панические атаки
Сами по себе разовые проявления не несут угрозы, в то время как систематически повторяющиеся приступы могут перерасти в панические расстройства, которым сопутствует ряд осложнений:
- Развитие специфических фобий.
- Проблемы с успеваемостью в школе, институте, понижение продуктивности на работе.
- Лёгкая бессонница или полная депривация сна.
- Развитие суицидальных наклонностей.
- Замкнутость.
- Алкогольная или наркотическая зависимость.
Преодоление приступов
Паническая атака может наступить в любое время и в любом месте, часто это происходит во время сна, когда человек остаётся один. На случай если рядом нет тех, кто поможет выйти из паники, существует ряд проверенных способов, которые позволят справиться самостоятельно:
- Если приступ застал посреди ночи, первым делом нужно включить свет: темнота в подобной ситуации может спровоцировать обострение.
- Лучше, чтобы на заднем фоне при этом играла музыка, работал телевизор или радио: тишина, как и темнота, может оказать негативное воздействие.
- Приступ почти всегда сопровождается отдышкой или неспособностью дышать, это вводит в панику и человек теряет контроль над ситуацией. Чтобы справиться с отдышкой стоит овладеть дыхательными техниками, самая простая — диафрагмальное дыхание. Для этой процедуры необходимо максимально вдыхать до тех пор, пока диафрагма не поднимется до упора, а затем, подождав пару секунд, медленно выдохнуть. Упражнение поможет побороть неконтролируемую гипервентиляцию и расслабить сердечный ритм.
- Чтобы предотвратить паническую атаку, рекомендуется проветривать помещение и дышать свежим воздухом.
- Лёгкая разминка также поможет вернуть контроль над ситуацией. Для этого достаточно сжимать и разжимать кулаки, напрягать и расслаблять тело.
Лечение панических атак
Если приступы приобретают регулярный характер, стоит обратиться к специалисту. Для борьбы с паническим расстройством проводят когнитивно-поведенческую терапию или в особо тяжёлых случаях медикаментозное лечение.