Как повысить потенцию у мужчин естественными способами без какой либо химии и лекарств.

Различные обстоятельства жизни могут оказывать позитивное, либо негативное влияние на способность мужчины к совершению полноценного полового акта. Уровень потенции, прежде всего, зависит от образа жизни и общего состояния здоровья мужчины.

Причинами слабой потенции являются

• хронические заболевания;
• алкогольная или наркотическая зависимость;
• психоэмоциональное состояние;
• нездоровый рацион;
• гиподинамия (низкий уровень физической активности);
• нерегулярная сексуальная жизнь;
• отсутствие полноценного отдыха.

При серьезных нарушениях потенции необходимо обратиться за помощью к медицинскому специалисту – врачу-андрологу. Как правило, врач назначает специальный курс лечения для восстановления потенции.

Бывает, что об импотенции, как официальном диагнозе, говорить рано, но определенные проблемы в половых отношениях у мужчины, обозначились. В этой ситуации, чтобы повысить потенцию, следует использовать проверенные временем способы.

Основные мероприятия, направленные на повышение потенции естественным образом

Существует несколько основных способов, применение которых позволяет усилить потенцию, не прибегая к медикаментозным препаратам на синтетической основе.

Рацион питания для повышения потенции

Уровень сексуальной активности мужчины во многом определяется теми продуктами, которые он употребляет. Ежедневный рацион должен быть правильно сбалансированным, и состоять из полезной пищи. Повысить потенцию помогут следующие изменения в питании:

Исключить:

• жирное мясо. Высокий уровень холестерина в данном продукте провоцирует появление атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. В результате нарушается кровоток, и половые органы не получают необходимого для стойкой потенции количества крови. Свинину следует заменить на курицу, телятину, индейку;
• фаст-фуд. Большинство блюд быстрого приготовления содержат токсины, негативно влияющие на выработку тестостерона;
• жирное молоко и пиво. Эти напитки содержат эстроген (женский гормон), способный подавлять у мужчины либидо;
• майонез и соусы на основе майонеза. Вредные жиры, которыми богаты такие соусы, препятствуют циркуляции крови и отрицательно сказываются на мужской репродуктивной системе;
• сладкие газированные напитки. Химический состав этих питьевых продуктов ухудшает сперматогенез, а обилие сахара ведет к набору лишнего веса.

Ограничить:

• колбасные изделия. Канцерогены, содержащиеся в колбасе, сосисках и прочих продуктах этой категории, способны вызывать гормональный сбой в организме мужчины, что пагубно сказывается на уровне потенции;
• алкоголь. Систематическая алкогольная интоксикация медленно, но верно убивает мужскую потенцию;
• кофе. Не следует злоупотреблять напитком, так как кофеин нейтрализует свободный тестостерон;
• соль. Соленые и острые продукты способствуют повышению давления. Гипертония, в свою очередь, влияет на качество потенции.

Добавить:

• овощи. Свекла — повышает иммунитет и очищает кровь. Белокочанная капуста — обогащает витаминами, выводит токсины и женский эстроген. Брокколи — омолаживает организм, что способствует повышению потенции;
• фрукты. Яблоки — выводят тяжелые металлы. Авокадо –блокирует действие канцерогенов. Ананас – расщепляет жир, борется с холестерином.

Ввести в рацион:

• орехи. Фундук – укрепляет сосуды, увеличивает потенцию, предупреждает развитие простатита. Грецкие орехи – природные афродизиаки, способные повышать мужское либидо и потенцию. Миндаль – содержащийся в нем аргинин, расширяет сосуды. Бразильский орех – замедляет старение всего организма, и половой системы в частности.
• морепродукты. Все, без исключения содержат селен и цинк. Способствуют синтезу тестостерона, полезны для поддержания сексуальной выносливости;
• продукты пчеловодства и мед. Прополис, маточное молочко, пчелиный подмор – природные иммуномодуляторы и источники энергии. Мед обладает способностью повышать: потенцию, половое влечение, выработку тестостерона, качество спермы. Является натуральным противомикробным средством;
• лук, чеснок, имбирь. Усиливают кровоток, борются с бактериями, повышают иммунитет, улучшают качество семенной жидкости и сперматогенез;
• репа и тыквенные семечки. Позитивно влияют на потенцию, уровень тестостерона и репродуктивные возможности мужчины.

Физкультура и спорт

Чтобы повысить потенцию, необходимы регулярные физические нагрузки. Идеальными будут ежедневная утренняя гимнастика, и двух-трехкратные в неделю занятия в спортивном зале или бассейне. Усиление кровотока, благодаря спортивным занятиям, поможет поддерживать потенцию и физическую форму мужчины.

Кроме того, чтобы увеличить сексуальные ресурсы, рекомендовано выполнять специальный комплекс упражнений для мужчин.

• Сесть верхом на стул, лицом его спинке. Расслабить мышцы ягодиц, при этом, прижать к сиденью областью тела между яичками и анусом. Повторить несколько раз;
• Лечь на спину. Сильно напрячь мышцы промежности, как бы стараясь задержать мочеиспускание. Делать по нескольку раз, по 3-4 подхода в день;
• Напрячь затем, ослабить мышцы ануса. Выполнять можно в любом положении тела, не менее 15-20 раз за один подход.

К мероприятиям, помогающим укрепить здоровье и повысить потенцию, так же относится:

• ежедневная процедура контрастного душа. Это помогает разогнать кровь и взбодриться;
• нормализация массы тела. Избыточный вес, неизменно приводит к ухудшению сексуальных возможностей мужчины. Лишние килограммы снижают выработку тестостерона и половое влечение. Кроме того, это грозит сахарным диабетом, хроническими заболеваниями сосудов и сердца.

Режим труда и отдыха

Для поддержания потенции, мужчине необходимо отдыхать, особенно это касается полноценного сна. Постоянная работа в авральном режиме, бессонница, стрессовые ситуации, провоцируют снижение потенции, и апатию к сексуальным отношениям.

Сексуальная жизнь

Мужская половая система нуждается в регулярных тренировках. Неполноценная интимная жизнь с частыми воздержаниями приводит к застою секрета простаты. Это ослабляет потенцию и ведет к развитию воспалительных заболеваний предстательной железы. Один из способов увеличить сексуальные возможности – регулярные интимные отношения.

Профилактика и защита

Инфекции, передающиеся половым путем, вызывают воспаление половых органов. Такие болезни, особенно в хронической стадии, угнетают потенцию, и грозят полной эректильной дисфункцией.

Необходимо избегать случайных половых контактов, использовать презервативы для защиты.

Раз в один – два года мужчине следует посещать уролога для профилактического осмотра. Это поможет вовремя обнаружить проблемы, связанные с угасанием потенции.

Бывает, что угасание потенции связано с психоэмоциональным состоянием. Если самостоятельно решить проблему не получается, следует прибегнуть к помощи сексолога. Несколько сеансов психотерапии помогут избавиться от комплексов, и восстановить психологический баланс.

Биологически активные добавки

Повысить потенцию естественным образом, помогут современные биодобавки. Преимущества БАДов перед медикаментозными лекарствами состоят в следующем:

• натуральные природные компоненты в составе;
• доступность;
• минимальное количество противопоказаний (только индивидуальная непереносимость ингредиентов);
• положительное влияние на иммунную систему и тонус;
• длительное применение.

Кроме биологически активных добавок, не лишним будет употребление витаминно-минеральных комплексов. В аптеках можно приобрести общеукрепляющие витамины, и витамины, разработанные специально для представителей сильного пола, с учетом их биологических особенностей.

Средства народной медицины для стимуляции потенции

Кроме полезных для мужского здоровья продуктов питания, будет не лишним добавить к рациону напитки для поддержания потенции, приготовленные по народным рецептам. Фитотерапия применяется не только для поддержания мужской силы, но и как составляющая часть комплексного лечения импотенции. Основу всех рецептов составляют травы, которые несложно приобрести в аптеке:

• измельченные листья крапивы – 150 гр. залить 450 мл кипятка. Настоять. Полученную дозу разделить на три дневных приема;
• столовую ложку тертого корня женьшеня смешать с 3-4 ложками меда. Принимать от 2-х до 4-х раз в сутки;
• перемолотый корень аира – 4 ст. ложки залить 300 мл спирта. Настойку выдержать 3-4 дня в темноте. Принимать по 10-15 капель, разведенных в 50 мл воды;
• пакетированную траву зверобоя (1-2 пакета) заваривать в 200 мл кипятка. Пить за полчаса до еды утром и вечером;
• измельченные корни родиолы розовой (одна часть) запарить кипяченой водой (две части), приготовить на водяной бане в течение четверти часа. Пить трижды в день. Можно заменить готовым экстрактом розовой родиолы на спирту.
• аптечный экстракт элеутерококка принимать натощак утром, согласно инструкции. С осторожностью использовать при наличии гипертонии.

Для того, чтобы иметь крепкое сексуальное здоровье, необходимо использовать все методы в комплексе, и на регулярной основе. В этом случае, положительный эффект – гарантирован.